Avez-vous des problèmes avec l'alcool? Vous doutez d’être alcoolique ou non ? Vous vous demandez pourquoi vous avez besoin de boire ? Si vous avez répondu « oui » à l’une de ces questions, vous êtes sur la bonne voie vers la guérison. L'alcool tue chaque jour plus de 240 personnes. Cependant, il est effrayant d’admettre que l’on est toxicomane et il est difficile de reconnaître que l’on est alcoolique.
En prendre soin n’est pas la partie la plus difficile. La partie la plus difficile du chemin vers la sobriété est de se reconnaître sobre en premier lieu. Cependant, les gens peuvent se remettre de l’alcoolisme plus souvent qu’on ne le pense. C'est difficile, mais c'est possible.
GUIDE – COMMENT RESTER SOBRE
IDENTIFIER LE PROBLÈME
Un buveur a tendance à penser qu'il est en bonne santé, que l'alcool n'est qu'un moyen de sortir du problème et qu'il peut arrêter à tout moment. Ce n’est plus le cas. Boire de l’alcool devient une fois une habitude puis une addiction insurmontable. Comme le dit le vieil adage : « La première étape consiste à admettre que vous avez un problème ».
Si vous comparez votre consommation d’alcool à celle des autres, essayez ces trois choses :
- Posez la bonne question. Arrêtez de vous demander si vous êtes alcoolique ou non. Si vous vous posez cette question, vous êtes probablement alcoolique.
- L'un d'eux. Demandez-vous plutôt si l’alcool vous empêche de vivre la vie que vous souhaitez. Si tel est le cas, alors le premier pas a été franchi ;
- Arrêtez de comparer. Les comparaisons ne servent à rien. C'est la vie de quelqu'un d'autre. Vous êtes une personne avec un destin complexe et unique.
Et si vous buviez moins que le voisin de Vasya qui habite dans la rue ? Si vous avez un problème, vous devez le combattre. Comparer sa propre consommation d’alcool avec celle des autres ne mène qu’à l’autojustification. Pensez à votre futur moi. Imaginez si vous aviez les mêmes habitudes de consommation d’alcool dans cinq ans. Est-ce que c'est ce que vous visez ? Sinon, il est temps de résoudre votre problème d'alcool. Reconnaître le problème est la voie vers le rétablissement.
COMPRENEZ POURQUOI VOUS DEVRIEZ ARRÊTER DE BOIRE
Les bénéfices à long terme suffisent rarement à motiver les gens à arrêter de boire. Nous préférons souvent la gratification instantanée. Arrêter de boire ne fait pas exception. Le bénéfice à long terme réside uniquement dans le maintien de la santé et du bien-être.
Voici 4 avantages à court terme :
- Récupérez le temps perdu.
Anna est une buveuse modérée. Elle boit trois fois par semaine, 2 à 3 verres par jour. À chaque fois, elle « perd » environ 3 heures de temps productif en étant ivre. Chaque année, Anna perd un mois et demi. Cela représente beaucoup de temps perdu qui pourrait être utilisé de manière productive. N'oubliez pas le temps supplémentaire qu'Anna perd en se remettant d'une gueule de bois.
- Trouvez quelqu'un à qui parler.
Les conversations renforcent le caractère et nous aident à grandir. Ces bienfaits disparaissent lorsque vous êtes ivre. Cela peut sembler terrible de rencontrer de nouvelles personnes sans boire, mais les dégâts causés par l’alcool sont encore pires.
- Une raison de devenir riche.
Comme il est facile de dépenser de l’argent pour acheter de l’alcool ; il peut facilement dépenser entre 1 000 et 3 000 roubles ou plus par semaine. Après 6 mois, renoncer à l'ivresse peut économiser plus de 70 000 roubles, et c'est le prix d'un bon voyage. Êtes-vous prêt à payer 12 000 roubles ? par mois à cause de problèmes de santé ?
- Mieux dormir.
L'alcool est un dépresseur, c'est-à-dire qu'il provoque un épuisement. Cela perturbe également les habitudes de sommeil et crée un déséquilibre dans tout le corps. Arrêter de boire, c'est un gage de paix et de santé.
Arrêter de boire de l’alcool est la décision la plus saine que vous puissiez prendre. Normalisation du poids, amélioration de la fonction hépatique, réduction du taux de cholestérol, renforcement de l'immunité, esprit clair, état émotionnel - tels sont les petits bienfaits d'un mode de vie sobre.
RENDRE LA furtivité NORMALE
S'abstenir de consommer de l'alcool devrait être la priorité absolue de votre vie. Fixez vos propres règles et ne les enfreignez pas. Dites-vous « non », mettez la sobriété sur un piédestal et ne la rangez pas tant que vous n’avez pas compris que votre problème est résolu.
N'écoutez personne, écoutez-vous. Vous avez donné votre parole : tenez-la. Il ne devrait y avoir aucun obstacle susceptible d’arrêter ou de modifier la décision. Aucune tâche n’est impossible à un être humain ; Si on le souhaite, les montagnes sont soumises à la puissance humaine.
Allumez vos copains de beuverie
Plus facile à dire qu'à faire, non ? Que l'alcool soit un élément important de votre vie sociale ou simplement quelque chose qui vous rassemble. Des difficultés surviennent lorsque vos amis et votre famille boivent autour de vous.
- Première étape - Dites que vous ne pouvez pas rester là et boire pendant un moment.
- Deuxième étape - Éliminez tous ceux avec qui vous avez bu. C’est peut-être l’étape la plus difficile pour décider de vivre une vie sans alcool. Le plus important est de se rappeler que les vrais amis comprennent et soutiennent. Un cercle social solide est la meilleure chose qu’une personne possède. Cela inclut les personnes qui aident à sortir d'un environnement vicieux.
- Troisième étape - Ne vous isolez pas. Approchez les gens et inspirez-les avec des idées intéressantes. Recherchez une alternative à l’alcool. L'homme n'est pas un animal. Il est toujours passionné par les idées et sait prendre des mesures qui améliorent la qualité de vie.
Peut-être que votre désir sincère d'une vie sobre deviendra contagieux à vos anciens camarades et que vous pourrez vous en sortir ainsi que les âmes perdues, ce qui rehaussera le goût de la victoire.
APPLIQUEZ VOTRE CHOIX
N'ayez pas peur de parler de votre problème aux autres. Cela augmente la responsabilité d’atteindre l’objectif. Les avis peuvent empêcher l’offre d’une boisson. Si vous répondez sans hésitation à toute offre de soutien de l'entreprise que vous êtes alcoolique, elle ne vous tentera plus, mais elle ne cessera de vous inviter dans de bonnes entreprises.
Une confession n’est pas une vantardise, c’est simplement une raison de comprendre que vous êtes limité dans ce que vous pouvez faire. L'alcool est un plaisir trop cher que l'on paie de sa vie.
Arrête de boire
Les 72 premières heures constituent la partie la plus difficile de la récupération. À mesure que votre corps se débarrasse de l’alcool, des symptômes de sevrage aigus apparaissent. Les alcooliques éprouvent des douleurs atroces et ont souvent besoin de l’aide d’un professionnel.
La douleur après avoir arrêté de boire de l’alcool est la preuve que le corps guérit. Les symptômes de sevrage peuvent survenir dès six heures après la dernière gorgée :
- Augmentation de la température, augmentation de la pression, difficultés respiratoires et pouls rapide.
- Transpiration excessive.
- Tremblement.
- Insomnie.
- Dans des cas extrêmes, des crampes peuvent survenir, dont certaines mettent la vie en danger.
Nettoyer le corps est une étape importante dans le processus de récupération. Dans le même temps, de nombreuses personnes en convalescence rechutent et recherchent la guérison dans le même alcool. Dans ce cas, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un professionnel. N'ayez pas peur, l'aide médicale est bonne. Cela réduira la douleur et facilitera grandement le processus de récupération.
CHANGEZ VOTRE ATTITUDE
- Même si vous admettez que vous avez un problème, vous devez changer votre attitude face à la situation.
- Ne soyez pas en colère contre les gens lorsqu'ils essaient de vous aider. N'ayez pas peur de demander de l'aide.
- Ne vous sentez pas mal dans votre peau, vous avez vécu un parcours difficile. Reconnaissez que vous prenez les bonnes mesures vers le rétablissement.
- Préparez-vous aux difficultés et aux mauvaises attitudes des autres, mais vous avez fait le premier pas qui ne vous laissera pas vous arrêter.
CENTRE DE RÉADAPTATION
Parfois, il est impossible d'abandonner l'alcool seul. Vous êtes trop plongé pour comprendre les choses sans l’aide d’un professionnel. Il existe des programmes de réadaptation pour patients hospitalisés et ambulatoires pour vous fournir l'aide dont vous avez besoin.
La sélection vous permet de trouver le programme nécessaire qui vous permet de faire une pause et de modifier votre image. L'essentiel est de se retrouver et de profiter de la vie sans alcool.
2+ SEMAINES APRÈS LA SORTIE
Cela peut prendre jusqu'à deux semaines pour que votre corps se désintoxique complètement de l'alcool.
À la sortie de la personne, les symptômes suivants apparaissent :
- Anxiété et dépression.
- Sentiment d'agressivité, d'hostilité.
- Affaiblissement du désir sexuel.
- Cauchemars.
Ne laissez pas cela vous déranger. Les effets positifs couvrent toutes les émotions négatives.
…ET CE JAZZ
Le pire peut être une envie d’alcool qui dure toute la vie. Même une fois que toute trace d’alcool a été éliminée du corps, le cerveau souhaite toujours retrouver son équilibre chimique habituel. Mais connaître la cause de ces symptômes est la clé pour lutter contre la dépendance.
Développer et mettre en œuvre de nouveaux passe-temps et habitudes qui excluent la bouteille. Faites du sport, menez une vie saine, recherchez des personnes intéressantes et enthousiastes qui ne vous laisseront pas abandonner.
Il est toujours utile d'avoir le soutien d'amis qui comprennent ce que vous vivez. Partez en guerre contre votre dépendance. La guérison est un processus qui dure toute la vie et qui mène à un merveilleux sentiment de liberté.