Il n’existe pas de conseils cohérents sur ce qu’il faut faire pour amener une personne à arrêter de boire. Chaque organisme et chaque situation est unique, ce qui signifie que la solution sera unique dans chaque cas individuel.
Prise de conscience du problème de l'abstention d'alcool
La lutte contre la dépendance à l'alcool commence à partir du moment où une personne se rend compte qu'elle est malade. De nombreux alcooliques sont convaincus qu'ils peuvent arrêter de fumer à tout moment et nient l'existence d'une dépendance, mais en réalité, ils continuent à boire. Et ce n’est même pas que les gens manquent de volonté. Ils ne peuvent tout simplement pas évaluer correctement les dommages qu’ils causent à eux-mêmes, à leur santé et à leurs relations avec les autres.
Pour ces personnes, les remontrances de leurs proches ou les arguments de spécialistes sont des paroles vides de sens. Même s'ils sont persuadés de suivre un traitement, au mieux, tout se termine par une abstinence d'alcool à court terme, puis la situation revient à l'ancien cours.
Ainsi, la base d'un traitement réussi de l'alcoolisme est la compréhension du problème par l'alcoolique et son fort désir de changer de vie.
Trouver la raison
Il est beaucoup plus facile de lutter contre une dépendance si l’on en connaît la cause. L’analyse vous aidera à comprendre à quels aspects vous devez accorder une attention particulière pendant le processus de traitement. Plusieurs facteurs principaux sont à l'origine du développement de l'alcoolisme. C'est l'influence de l'environnement, de nombreux stress, des habitudes et des prédispositions héréditaires.
Le plus souvent, après réflexion, une personne peut déterminer de manière indépendante le principal facteur qui a conduit à la dépendance à l'alcool. Un psychothérapeute peut également vous aider.
Comment tout a commencé ?
Il sera utile de rappeler comment la dépendance a commencé. Cela aidera également à structurer correctement la suite du traitement. Peut-être que tout a commencé avec quelques bouteilles de bière le soir pour se détendre après une dure journée de travail. Ou encore, des collègues d'un nouveau lieu de travail célèbrent tous les jours fériés marqués sur le calendrier. Ou peut-être que l'alcool vous a aidé à oublier les fréquentes querelles de famille.
Peu à peu, l'habitude s'enracine de plus en plus et l'alcool est désormais consommé de plus en plus fréquemment, la dose doublant le week-end.
Etat des choses aujourd'hui
Le plus souvent, les gens arrivent à la conclusion qu’il est temps d’arrêter de boire alors que la dépendance est déjà assez forte. Une personne boit presque tous les jours, la quantité d'alcool augmente, le corps commence progressivement à se détériorer, les relations familiales se détériorent et des problèmes commencent au travail.
N'importe lequel de ces facteurs, ou une combinaison de ceux-ci, peut jouer un rôle crucial dans la décision d'une personne d'arrêter de boire de l'alcool. Le facteur décisif peut être la demande de divorce de l'épouse, son licenciement ou une grave détérioration de sa santé.
Il n’est pas facile de prendre une telle décision, mais il est encore plus difficile d’agir dans la bonne direction. De plus, peu importe ce qu'une personne refuse exactement. Arrêter de boire du vin est tout aussi difficile que d’arrêter de boire de la vodka.
Arrêter de boire n'est pas aussi facile qu'il y paraît
Même si de nombreux entraîneurs le promettent, il n’existe pas de moyen simple d’arrêter de boire tout seul. S'abstenir de consommer de l'alcool, surtout après un abus prolongé, est toujours une contrainte pour le corps et l'esprit.
Si une dépendance physique s’est déjà développée, la personne souffre dans un premier temps d’une mauvaise santé. L’organisme a donc besoin de la dose habituelle d’éthanol, qu’il a déjà pu intégrer dans les processus métaboliques.
De plus, des études ont montré que quelque temps après avoir arrêté de boire, une personne commence à ressentir des troubles mentaux (anxiété croissante, irritabilité, forte détérioration de l'humeur). De tels symptômes sont l’une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes rechutent. L'essentiel est d'être patient et de supporter le délai de rétractation.
Comment bien arrêter de boire ?
Il existe deux façons d’arrêter de boire. La première option, plus douce, suggère d'abandonner progressivement l'alcool. Elle consiste à réduire progressivement les doses d'alcool jusqu'à ce qu'elles deviennent acceptables ou atteignent zéro. Les avantages de la méthode incluent la faible probabilité de symptômes de sevrage. Cependant, le gros inconvénient est que le risque d’échec est très élevé.
La deuxième méthode implique une abstinence brutale et complète de l’alcool. L'avantage de la méthode est sa grande efficacité due à l'absence de facteurs relaxants sous la forme d'une dose approuvée. Les inconvénients incluent la forte probabilité de ressentir des symptômes de sevrage. La méthode n’est pas recommandée aux personnes qui boivent de manière excessive.
Il est fortement recommandé de laisser le choix de la technique à un narcologue, qui prendra sa décision en fonction de l'état du patient.
Éliminer les causes de l'alcoolisme
Après avoir identifié les facteurs qui ont conduit au développement de la dépendance, ceux qui arrêtent de boire doivent les éliminer afin d'arrêter de boire de l'alcool le plus rapidement possible. Si l'alcoolisme est causé par un stress et une anxiété constants, vous devriez essayer de trouver une solution aux problèmes existants et de réduire au minimum le risque de situations stressantes.
Si la principale raison de votre consommation d'alcool est la compagnie d'amis têtus, envisagez de changer de cercle social. Le passe-temps habituel du soir avec une bouteille sur le canapé devant la télévision peut être remplacé par une promenade ou une sortie à la salle de sport.
Aide d'un narcologue, prise de médicaments
L’un des moyens les plus efficaces d’arrêter de boire de l’alcool est de prendre des médicaments spéciaux. Selon leur principe de fonctionnement, ils sont répartis en trois groupes :
- élimination des symptômes de la gueule de bois;
- réduire les envies d'alcool;
- Provoquer une aversion pour l'alcool.
Ces outils aident assez bien à vaincre la dépendance, surtout dans les premiers stades, mais il existe des situations dans lesquelles le codage est essentiel (surtout lorsque la maladie est avancée).
Récemment, en plus des médicaments, les suppléments nutritionnels qui réduisent les envies d'alcool et aident à arrêter de boire sont devenus de plus en plus populaires.
Aide d'un psychothérapeute
Si vous souhaitez arrêter de boire sans coder, vous devriez consulter un psychothérapeute au plus vite. De nombreuses techniques ont été développées pour libérer une personne de la dépendance. Certains s’appuient sur l’influence hypnotique, d’autres utilisent le principe de la thérapie du stress émotionnel.
Cependant, il ne faut pas espérer qu'une séance avec un spécialiste garantira une guérison. Très probablement, vous aurez besoin d'un cours assez long et, bien sûr, du désir et du travail actif du patient lui-même.
Thérapie de groupe
La communication avec ceux qui se trouvent dans une situation similaire et tentent de se débarrasser de leur dépendance sera très utile. Il est beaucoup plus facile de se forcer à ne pas boire d’alcool quand on sait que l’on n’est pas seul et que l’on peut toujours obtenir le soutien de personnes qui vous comprennent comme personne d’autre.
Une telle communication peut être trouvée dans les clubs des Alcooliques anonymes ou sur des sites Web spéciaux sur Internet. Là, les gens échangent des techniques et des opinions utiles et partagent leurs réussites et leurs erreurs.
Activité physique
L’activité physique favorise la production d’endorphines – hormones du bonheur. Pour une personne qui arrête de boire, l’activité physique contribue non seulement à améliorer son humeur, mais aussi à se mettre en forme, à améliorer sa santé et à tonifier ses muscles.
L’essentiel est d’agir étape par étape et de ne pas surcharger l’organisme déjà fragilisé. Un bon point de départ est la natation, la course, le patin à roues alignées, le patinage ou le vélo. Vous pouvez aller à la salle de sport ou faire du yoga.
Mode de vie sain
La meilleure façon de commencer une nouvelle vie est d’abandonner l’alcool et les autres mauvaises habitudes. Tabagisme, jeu, gourmandise, toutes ces addictions vont souvent de pair avec l'alcoolisme.
La dépendance à l’alcool et à la nicotine est particulièrement courante. Il est difficile d’arrêter de fumer après avoir bu de l’alcool, et fumer déclenche chez beaucoup des envies habituelles d’alcool. Par conséquent, afin d'empêcher une personne de boire, il est nécessaire d'éliminer tous les facteurs provoquants, y compris la cigarette.
Aide supplémentaire avec les remèdes populaires
Il est très difficile d'arrêter de boire pour toujours en utilisant uniquement des remèdes populaires, mais ils constituent un excellent complément à d'autres méthodes pour se débarrasser de la dépendance.
Les herbes suivantes sont considérées comme les plus efficaces dans le traitement de l'alcoolisme :
- sabot;
- livèche;
- Armoise ;
- centaurée;
- Thym;
- Millepertuis.
Les décoctions et infusions de ces herbes provoquent une aversion pour les boissons alcoolisées. Certaines des plantes répertoriées ont un effet assez puissant, elles doivent donc être utilisées avec prudence et conformément à la recette et au dosage spécifiés. Il est préférable de ne pas se soigner soi-même mais de consulter un médecin.
Quels sont les avantages d’arrêter l’alcool ?
La guérison de l'alcoolisme aide à retrouver la santé perdue, à normaliser le fonctionnement des organes internes et à améliorer l'état du système nerveux. De plus, une personne qui décide d’arrêter de boire de l’alcool réduit son niveau de stress, améliore ses relations avec les gens et rétablit les liens sociaux endommagés.
Santé
Après avoir arrêté complètement de boire de l’alcool, il faut un certain temps pour que toutes les substances toxiques soient complètement éliminées du corps. Ensuite commence le processus de récupération, qui prendra beaucoup de temps, mais les premiers résultats seront visibles assez rapidement.
Après avoir arrêté l'alcool :
- l'immunité devient plus forte, une personne tombe moins souvent et plus facilement malade;
- le fonctionnement des organes internes (foie, pancréas, tractus gastro-intestinal, reins) est amélioré ;
- l'état des vaisseaux sanguins s'améliore;
- les fonctions cérébrales sont restaurées ;
- L'apparence s'améliore (état de la peau, des cheveux, des dents, des ongles), la personne paraît plus jeune et en meilleure santé.
Vie personnelle
Éviter l’alcool a également un effet extrêmement positif sur votre vie privée. L’opportunité se présente :
- restaurer la famille et les amitiés;
- gagner en sérénité et en confiance en soi ;
- s'engager dans la réalisation de soi;
- trouver de nouveaux objectifs dans la vie.
Société
Après avoir renoncé à la consommation d'alcool, la vie sociale d'une personne change également et elle réintègre progressivement la société. Cela peut s’exprimer ainsi :
- l'apparition de nouvelles connaissances;
- la possibilité d'obtenir un nouvel emploi prometteur ou une nouvelle promotion ;
- des sujets de communication avec des personnes qui n'ont rien à voir avec l'alcool émergent progressivement ;
- la personne se sent à nouveau comme un membre à part entière et respecté de la société.
Comment refuser de boire en compagnie ?
Quiconque arrête de boire tôt ou tard se pose la question de savoir comment arrêter de boire socialement. Il est important de comprendre que votre propre santé passe avant tout et qu’il n’y a rien d’étrange ou de honteux à dire non lorsqu’on vous demande de boire. Cela doit être fait poliment mais avec confiance afin que le demandeur comprenne et accepte la réponse. Si quelqu’un continue d’insister malgré le refus exprimé, vous devez exclure toute communication avec ces personnes.
Vous pouvez justifier votre décision et éviter des questions inutiles sous prétexte de prendre des antibiotiques, d’un test rapide ou de devoir conduire.
Il faut apprendre à refuser fermement l'alcool et, avec le temps, de telles offres deviendront de moins en moins fréquentes. De plus, les vacances se passent le plus souvent en compagnie de parents et d'amis, et ces personnes savent généralement que quelqu'un a arrêté de boire et ne lui proposent pas d'alcool.
Conclusion
Une personne prend seule la décision d’arrêter l’alcoolisme ; personne ne peut le faire à sa place. Mais cette décision constitue la première étape, et peut-être la plus importante, sur le chemin de la guérison. Toutes les autres difficultés peuvent être surmontées si vous poursuivez systématiquement votre objectif. La chose la plus importante à retenir est qu’il existe certainement un moyen sûr de se débarrasser de la dépendance.