Beaucoup de gens ne boivent pas d'alcool tout au long de la semaine de travail, mais peuvent se détendre et boire plusieurs bouteilles de bière ou des boissons plus fortes par jour le week-end. Il convient de tenir compte du fait que cette approche est dangereuse et que les problèmes de santé peuvent provoquer. Cela est dû au fait que le corps est difficile à traiter une grande alcool qui a été gagnée dans les 2 jours.
Afin d'éviter de graves problèmes, vous devez savoir quelle dose d'alcool est considérée comme sûre par jour.
Y a-t-il une teneur en alcool sûre?
Les médecins ne sont pas encore à un consensus si la dose d'alcool est disponible pour le corps. Certains croient que 200 ml de vin ou 50 ml de vodka (cognac) 2 à 3 fois par semaine sont une quantité complètement autorisée d'alcool, ce qui n'affecte pas la santé. D'autres croient que même une si petite quantité augmente le risque de différents problèmes de santé et conduit à l'alcoolisme.
Il existe des tables et des formules spéciales, grâce à laquelle vous pouvez calculer la quantité d'alcool peut être consommée sans santé. Dans le même temps, il faut tenir compte du fait que 100% ne peuvent pas être guidés par eux car les valeurs obtenues sont moyennées. Une dose sûre d'alcool est individuelle pour chaque personne. Le paramètre dépend du sexe, de l'âge, du poids et de la présence de maladies chroniques.
Quantité sûre d'alcool par jour
De nombreuses études et expériences ont été réalisées pour déterminer la norme quotidienne de l'alcool. La plupart des experts modernes ont convenu qu'ils pouvaient boire un homme et un teint d'âge moyen par jour sans dommage:
- Vin - jusqu'à 200 ml;
- Bière - jusqu'à 500 ml;
- Vodka (cognac, whisky) - jusqu'à 50 ml.
Un tel alcool est considéré comme sûr pour les relations sexuelles équitables:
- Vin - jusqu'à 100 ml;
- Bière - jusqu'à 330 ml;
- Boissons fortes - jusqu'à 30 ml.
Il convient de tenir compte du fait qu'en raison des caractéristiques anatomiques d'une femme, elle est tirée dans l'ivresse beaucoup plus rapidement, afin que sa dépendance à l'alcool puisse se développer après 1,5 à 2 ans de consommation d'alcool.
Combien pouvez-vous boire sans dégâts par semaine?
Qui (Organisation mondiale de la santé) a calculé la quantité d'alcool qui peut être consommée par semaine sans problèmes de santé. Une dose sûre est spécifiée dans les parties dans lesquelles la section standard est de 10 ml d'éthanol ou 8 g d'alcool.
Pour les hommes
Pour les hommes, il est autorisé à consommer 3 parties d'alcool par jour ou 21 parties par semaine, à condition que deux jours complètement sobres.
Pour les femmes
Les femmes ne sont pas recommandées de boire plus de 2 portions d'alcool par jour ou 14 portions par semaine. Afin d'éviter les problèmes de santé, les femmes doivent également effectuer au moins deux jours de la journée.
Y a-t-il une norme sûre pour le conducteur?
De nombreux conducteurs sont intéressés par la quantité d'alcool ivre et par quel montant peut être bu, puis conduire derrière le volant. Selon les normes spécifiées, la concentration d'alcool pur dans le sérum sanguin ne doit pas dépasser 0,35 ppm. Cette norme est introduite sur la base du fait que l'alcool est toujours présent dans le sang humain, même si les boissons alcoolisées n'ont pas été utilisées au préalable.
L'alcool se produit dans le corps car il peut être trouvé dans de nombreux aliments, notamment le kéfir, certains fruits et produits de boulangerie. Chaque pays a sa propre alcoolisme admissible dans le sang du conducteur.
Consommation modérée d'alcool
Pour éviter les problèmes de santé et minimiser le risque de dépendance à l'alcool, vous devez boire avec modération. Il est particulièrement important pour les personnes qui ont des problèmes d'alcool, par exemple pour ceux qui perdent leur contrôle ou deviennent trop agressifs après plusieurs verres.
Même avec une consommation modérée d'alcool, il est recommandé de se conformer aux règles suivantes:
- Ne mélangez pas de forts types d'alcool entre eux;
- Après de graves charges, il n'est pas recommandé de boire plus de 70 ml de boissons fortes.
- Pendant l'alcool, il vaut la peine de fumer de ne pas fumer parce que la nicotine améliore l'empoisonnement.
- Il est préférable de mordre la boisson avec des agrumes, car les substances présentes dans leur composition accélèrent le processus de disposition de l'alcool.
En ce qui concerne les restrictions, il est également recommandé de s'abstenir de médicaments en cas de consommation modérée d'alcool, car l'alcool peut neutraliser ou vice versa.
Comment calculez-vous votre norme d'alcool sans gueule de bois?
Pour qu'il n'y ait pas de gueule de bois le lendemain du festival, la consommation d'alcool devrait être modérée. Si nous parlons de certains types d'alcool, une moyenne de 1 kg de poids corporel ne devrait plus être:
- Vodka - 4 ml;
- Bière - 30 ml;
- Vin - 12 ml;
- Tequila - 3 ml;
- Absent - 2 ml.
Il convient de tenir compte que l'alcoolose doit progressivement être réduite au fil des ans, car le corps ne traite pas de l'éthanol aussi efficacement à l'âge adulte et le processus d'excrétion ralentit. Plus il y a de composants disponibles dans la boisson, plus il est difficile que le corps soit fini. Après avoir bu du cognac, du whisky ou de l'absinthe, la gueule de bois est plus forte que de la même quantité de vodka.
Note! La consommation d'alcool et les collations consommées avec l'alcool n'affectent pratiquement pas la gravité d'une gueule de bois. Ce qui se passera bien le lendemain matin ne dépend que de la quantité et de la qualité de l'ivrogne.
Combien boire sans risque?
Même avec de l'alcool modéré, vous ne pouvez pas garantir qu'une personne ne reniflera pas. Les narcologues s'assurent que le risque de développer l'alcoolisme dépend en grande partie de la prédisposition génétique. L'État émotionnel psycho joue loin du dernier rôle.
Dans tous les cas, il faut se rappeler que l'absorption régulière des boissons alcoolisées (même en dimensions) est addictive et provoque une dépendance à l'alcool.
En médecine internationale, il y a un terme en tant que "dose critique" - c'est la quantité maximale d'alcool qu'une personne peut boire sans danger pour passer à 2 ou 3 niveaux d'alcoolisme. Quiconque soupçonne qu'il a une dépendance à l'alcool devrait savoir ce qu'il est avec sa scène. Ceci est très important pour empêcher la maladie de progresser et rester stable au même niveau.
Les personnes qui boivent de l'alcool modérément et entrent entre le 1er et le 2ème niveau d'alcoolisme ne peuvent pas boire plus de 100 à 300 ml de vodka une fois par semaine. Le nombre d'alcool ne nuise pas sérieusement à la santé et empêche la situation de se détériorer.
Note! Dans le cas de l'abus d'alcool, le risque de sommeil est particulièrement important pour les humains dont l'âge a moins de 20 ans.
Formule pour déterminer la norme d'alcool individuel
Les spécialistes de la santé ont développé une formule avec laquelle ils peuvent calculer la norme individuelle de la consommation d'alcool. Avec cette méthode, vous pouvez déterminer combien d'alcool peut être ivre par jour sans santé.
La base a été prise de 1,5 g de gramme d'alcool éthylique par 1 kg de poids humain. Si le poids d'une personne est de 70 kg, une dose individuelle d'éthanol est de 105 ml. Dans tous les cas, il faut comprendre que de telles valeurs sont moyennées, car beaucoup dépend de l'âge, du sexe et des caractéristiques physiologiques du corps.
Diplôme
Avec une utilisation modérée, l'alcool ne nuise pas à la santé. Cela s'applique en particulier aux cas dans lesquels une boisson à haute qualité est utilisée à partir d'ingrédients naturels.
Afin de minimiser le risque de complications indésirables, il est recommandé de calculer et de ne pas dépasser la norme d'alcool individuel. Et bien sûr, il faut se rappeler que même en quantité minimale, il n'est pas recommandé de consommer 2 à 3 fois par semaine plus souvent, car cela peut provoquer le développement de la dépendance à l'alcool.