La dépendance à l'alcool est une maladie de l'esprit et du corps. Si vous voulez vraiment arrêter de boire mais que toutes vos tentatives ont été vaines, vous risquez de rejoindre bientôt les rangs des alcooliques. Et même si vous essayez de fermer les yeux sur la réalité, le problème ne disparaîtra pas tout seul.
Vous devez sonner l'alarme lorsque l'alcool a pris le contrôle de votre vie et affecte votre santé, votre travail et votre vie personnelle. Vous êtes malade et l'alcoolisme, comme toute maladie, nécessite un traitement adapté. Certaines personnes ont pu abandonner la mauvaise habitude par elles-mêmes, tout dépend de votre désir et de votre volonté.
Comment ne pas boire d'alcool du tout?
Si vous vous retrouvez à embrasser un verre de plus en plus souvent lors de soirées ou même à la maison, il est urgent de prendre les choses en main. Sinon, boire des boissons alcoolisées deviendra une habitude et vous ne pourrez plus vous arrêter.
Le problème est que l'alcoolisme se développe presque imperceptiblement. Vous buvez et en profitez, votre humeur monte. Et pour se sentir bien, on boit après-demain et dans une semaine. Il semble - eh bien, qu'est-ce qui ne va pas avec 2-3 verres de votre boisson préférée?
Au fil du temps, la consommation d'alcool prend de l'importance et devient un élément important de la communication. Ils boivent avec des amis, lors de fêtes d'entreprise et même à la maison après le travail. Si vous êtes conscient de votre problème et êtes prêt à vous ressaisir, nos conseils vous aideront.
Comment peut-on se passer complètement d'alcool?
Les conseils ci-dessous aident beaucoup, mais cela ne signifie pas qu'ils sont une panacée. Si, même après l'avoir utilisé, vous constatez que rien n'a changé, vous devez demander l'aide d'un professionnel.
- Commencer aujourd'hui.Ne remettez pas à plus tard, arrêtez de boire aujourd'hui. Vos promesses d'arrêter de boire dans une semaine ou un an restent des promesses. Agir dès que possible.
- Réduisez la quantité d'alcool que vous buvez.Au début, il sera difficile d'abandonner complètement les boissons. Au cours de la première semaine, réduisez la quantité d'alcool consommée de moitié, après une semaine - de moitié. Eh bien, après cette préparation, vous pouvez arrêter de boire sans trop souffrir.
- Faire des sports. . . Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous n'aurez pas le temps de boire. Maintenant, vous avez toujours quelque chose à faire et dans le hall, vous rencontrerez également des personnes intéressantes qui mènent une vie saine.
- Changer l'environnement. Beaucoup de gens boivent plus parce que les gens autour d'eux le font aussi. Si vous devez boire fréquemment de l'alcool au travail ou avec des amis, changez de travail et d'amis. De plus, comme le montre la pratique, de tels compagnons de beuverie n'ont rien à voir avec une véritable amitié et vous oublieront en une semaine.
- Trouvez-vous un passe-temps.Si, pour une raison quelconque, l'exercice ne vous convient pas, essayez d'autres passe-temps. Grâce à eux, vous ne serez pas assis à boire dans les quatre murs de la maison, car maintenant vous avez définitivement quelque chose à faire.
- Voyager.Essayez de choisir de nouveaux endroits chaque week-end après le travail, ne vous asseyez pas à la maison, promenez-vous dans le parc le plus proche.
- Débarrassez-vous de l'alcool.Vous avez sûrement plusieurs bouteilles d'alcool à la maison? Pour éviter la tentation, jetez-les à la poubelle. Et dans les supermarchés, essayez de contourner autant que possible les rayons des alcools.
- Imaginez à quel point vous êtes mal le matin.Si rien ne vous arrête, nous vous recommandons de fermer les yeux et de vous imaginer avoir mal à la tête et des nausées dans quelques heures.
- Buvez suffisamment de liquides.Dans ce cas, nous entendons l'eau, les tisanes, les jus. Cela réduira l'envie de "prendre" quelque chose de plus fort. Oubliez aussi les boissons à faible teneur en alcool et les cocktails.
- chewing-gum. . . Aimeriez-vous prendre un verre? Couvrez-vous la bouche avec du chewing-gum - cela vous distraira et réduira votre soif.
- Économiser de l'argent.Encore une fois, si vous parvenez à arrêter l'alcool, mettez dans la tirelire de l'argent que vous pourriez dépenser en alcool. Vous obtenez un bon montant pendant un mois!
- Stimulez-vous.Faites-vous la promesse que si vous ne buvez pas pendant un mois ou une autre fois, vous vous achèterez quelque chose de bien. Cela peut être soit un petit quelque chose d'agréable, soit un achat important.
- Tenir un journal.Écrivez ce que vous pensez de l'abandon de l'alcool et combien vous en consommez déjà.
- Discutez avec vos proches.Votre famille et vos amis veulent le meilleur pour vous et se feront un plaisir de vous soutenir pendant cette période difficile. Essayez de communiquer plus souvent avec vos proches qui peuvent vous soutenir et vous rassurer.
La volonté et un grand désir vous aideront à faire face à la dépendance. Si nos conseils ne donnent pas le résultat souhaité, vous devez consulter un médecin et suivre un traitement. Surveillez votre santé !